エイジングケアで、外見の若々しさを保つのは結構重要なことですが、健康でカラダの中も若々しくキレイっていうのも重要です。デトックス（毒出し）もいいかもしれませんが、まず気をつけるべきは、毎日の食事、食べ物ではないでしょうか？
高血圧や糖尿病、メタボなどは運動不足や喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣も影響しますが、食と関係の深い健康問題。脂肪分が多かったり、繊維質が極端に少なかったり、お菓子やインスタント食品ばかり…などという栄養が極端に偏った食事が原因になることが多いといいます。逆に太るのを気にした過剰なダイエットは、低栄養を招いてしまいます。
仕事が忙しくて満足な食事がとれないと、肌なんかくすんでカサカサになりがちです。ダイエットでも、肌の調子は最悪に。カラダを動かすためだけじゃなく、カラダの中から必要な成分を補給することが、アンチエイジングのためにも必要なのです！
食事で一番気をつけなければいけないのは、栄養のバランス。美肌のことを考えたら肌にいいものだけ沢山摂ればいいじゃないと思うかもしれませんが、タンパク質や脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルのバランスが整っていないと、それぞれの栄養素がカラダに取り込まれず、必要な働きができません。そうすると、カラダを構成する細胞や栄養素を運ぶ血液、カラダに指令をだすホルモンなども偏ったものしか作られなくなる可能性が高くなります。
それからもう１つ。加工食品や外食は、カラダの抗酸化作用を高める栄養素に乏しいうえ、合成着色料や合成保存料など添加物が活性酸素を増やすことになってしまいます。
そうなるとお肌はもちろん、カラダもぼろぼろに…。それは避けたいですから、カラダの基本になる食事には十分気をつけたいですね。